Цитата: Roks от 17 августа 2025, 09:37

Человеческое тело на 60–70% состоит из воды, и именно она регулирует все жизненные процессы. Недостаток жидкости замедляет обмен веществ, снижает работоспособность и ухудшает состояние кожи. Симптомы обезвоживания – усталость, головные боли, сухость во рту. Врачи рекомендуют выпивать в среднем 30 мл воды на килограмм веса в день. Лучше всего подходит чистая вода без газа. Кофе, чай и сладкие напитки не заменяют воду, а иногда наоборот – выводят жидкость из организма. Чтобы привыкнуть к правильному питьевому режиму, можно ставить напоминания или использовать бутылку-шейкер. Регулярное употребление воды улучшает пищеварение, помогает работе почек и поддерживает уровень энергии.