Цитата: vernitakessell9 от 17 августа 2025, 10:03

Сон – это не просто отдых, а важнейший процесс восстановления организма. Во время глубоких фаз сна активно работает иммунная система, мозг «переписывает» информацию из кратковременной памяти в долговременную, а клетки проходят обновление. Недосып повышает уровень кортизола, что приводит к стрессу, набору веса и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Взрослому человеку необходимо минимум 7–8 часов сна. Для качественного отдыха стоит соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время, избегать гаджетов за час до сна и проветривать комнату. Даже несколько дней полноценного сна могут значительно улучшить самочувствие, концентрацию и настроение.