Цитата: rogerfiedler4 от 17 августа 2025, 09:49

Витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция, формировании костей и работе иммунитета. Основной источник – солнечный свет. Достаточно 15–20 минут на солнце в день, чтобы организм получил норму. Однако важно помнить о защите кожи: избыток ультрафиолета повышает риск ожогов и рака кожи. Летом лучше выходить на улицу утром или вечером, использовать солнцезащитные кремы. В зимний период витамин D можно восполнять из пищи – жирной рыбы, яиц, молочных продуктов или в виде добавок по назначению врача.