Цитата: DavidDut от 17 августа 2025, 09:43

Здоровое питание не ограничивается строгими диетами, а строится на балансе. Организм должен получать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Важно включать в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыбу. Переработанные продукты, избыток сахара и соли приводят к ожирению, диабету и проблемам с сосудами. Диетологи советуют соблюдать «правило тарелки»: половина – овощи, четверть – белок, четверть – углеводы. Не стоит забывать про режим питания: 4–5 приёмов пищи небольшими порциями. Здоровое питание помогает поддерживать нормальный вес, улучшает настроение и повышает работоспособность.