Цитата: Ivanyshyn от 17 августа 2025, 09:38

Физическая активность – один из самых доступных способов продлить жизнь и улучшить её качество. Даже лёгкие упражнения помогают укрепить мышцы, суставы и сердце. Учёные доказали, что регулярные тренировки снижают риск диабета, инсульта и депрессии. Для начала достаточно 30 минут ходьбы в день. Постепенно можно добавлять упражнения на гибкость и силовые нагрузки. Спорт активизирует выработку эндорфинов – «гормонов счастья», что помогает справляться со стрессом. Главное – выбрать вид активности по душе: йога, плавание, танцы или бег. Главное правило – регулярность. Лучше двигаться понемногу, но каждый день, чем изнурять себя редкими тяжёлыми тренировками.