Цитата: bradfordsantana от 17 августа 2025, 10:21

Иммунитет – это система защиты, которая оберегает нас от вирусов и бактерий. Чтобы она работала эффективно, нужно вести здоровый образ жизни. Правильное питание, полноценный сон и физическая активность – три основных фактора. Также полезно закаливание и прогулки на свежем воздухе. Частые стрессы и недосып ослабляют иммунитет, делая организм уязвимым. В холодный сезон стоит включать в рацион продукты, богатые витаминами С и D, а также цинком. При этом важно избегать бесконтрольного приёма «иммуностимуляторов», лучше поддерживать защитные силы естественными способами.